良多中老年人“晚上睡不着，早上醒得早”，假如你在凌晨五六点就早早醒来，不妨尽量让本人多睡会儿，切实睡不着也能够闭目养神，或躺在床上推拿腹部、揉搓双手,开奖成果四川石化名目部新增助剂罐吊装就位，有助于保障白天茂盛的精神。

6点半：做舒展运动

中老年人天天早上简略锤炼10～20分钟即可，倡议以轻缓柔跟的活动为主，如舒展运动、漫步、瑜伽、太极拳等。

5～6点：醒了也要多睡会儿

今天是2021年第三天，新的一年,本港台现场报码66，祝DNB营养+的每一位读者身体健康，阖家幸福，万事如意。

说到身材健康，离不开养分、离不开运动、离不开良好的生涯习惯，也离不开完善的作息时间。今天小编给大家先容一下老年人逐日应当保持的作息时光，看看你有多对吗？